你也有手機焦慮症嗎?

手機輕巧攜帶幾乎人手一機，無論是娛樂、聯繫、社交、查詢資料等等都可以一機搞定，然而網路的便利性讓人們越來越依賴，甚至可能有手機焦慮症?!

心煦心理治療所陳鈺弦心理師提出手機焦慮症的常見特徵

手機焦慮症的特徵:

1. 不能沒手機: 確保都帶在手上

2. 無法全靜音: 時時都得有提示

3. 好像有震動: 常感覺震動、鈴聲

4. 科技冷漠: 忽略面對面交流

5. 不能沒訊號: 會確認網路、訊號

6. 反覆確認: 訊息、來電、電量

7. 耽誤行程: 包括取消、延後

8. 難忍不回: 無法接受已讀不回

這幾點當中你中了幾項呢?

當我們在日常生活中發現手機帶來的影響已經不只是便利、工具，而是影響情緒焦慮及不安，我們可能就需要好好思考平常使用手機的習慣是否需要些調整。

如果你已經意識到過度依賴手機時，可以先問問自己為什麼著急及焦慮呢?

手機中的哪個功能最影響我們呢? 通訊方面?遊戲方面?還是社群方面?

找到源頭後我們才能更具體的改善使用習慣，漸漸地讓我成為控制手機的人而不是讓手機控制了我們!

資料來源: https://times.hinet.net/news/23894271?fbclid=IwAR2dhfO29_HcnZ2s6GiPhvQgsXdznbnglhCpvH6uCKe2Le-7icDHEAJ3tdk