一睜眼就滑！？你的早晨正被偷走中⚠️

⏰叮叮叮！！鬧鐘響了

你緩緩按掉鈴聲，睡眼惺忪地起床……
（A）不自覺打開手機社群，邊滑Reels，邊走向洗手間。
（B）伸個懶腰，逕直走向洗手間，等到快出門才打開手機確認行程。
你是哪一種呢？

有人說一起床就回訊息、看社群是種醒腦方式，感覺不這麼做，一天就不算真正開始。但其實從剛睡醒的放鬆狀態，到完全清醒的時刻，是大腦「開機」的黃金關鍵。如果一醒來就滑手機，大腦將被迫進入高度運轉模式。通知聲、未讀訊息、新聞快訊、社群動態一下子湧進來，焦慮與壓力也在無形中跟著升高，長期下來可能會有注意力變差的問題。

專家建議，起床至少30分鐘到1小時後再使用手機。
如果因為需要設鬧鐘而必須把手機放在床邊，或許可以試著改用傳統鬧鐘，並將手機放在不容易隨手拿到的地方，減少一醒來就滑手機的誘惑！

那早上可以做什麼來醒腦呢？
👉簡單拉伸，舒展身體
👉聽音樂或Podcast
👉和家人一起聊天享用早餐（不看手機、電視的那種）
👉規劃今天的待辦事項與行程
或只是慢慢喝杯水、看看窗外的車水馬龍，也都不失為讓自己緩緩醒來的好方法。

一日之計在於晨，將時間好好留給自己，一天的節奏和心情也會更加穩定！
拋開手機的早晨，明天一起來試試看吧～✨